Что защитит от остеопороза? — советы медиков

Недостаточное поступление в организм кальция, недостаточный уровень витамина D — Устраните эти факторы и в значительной мере защититесь от остеопороза. Однако следует помнить, что достаточное потребление молочных продуктов не всегда обеспечивает необходимое поступление кальция в организм. Это может быть связано с заболеваниями почек, кишечника, нехваткой витамина D, а также некоторыми генетическими особенностями человека. Поэтому всегда лучше лишний раз проконсультироваться с врачом, а также пройти обследование.

В профилактику остеопороза входят регулярные занятия физкультурой, отказ от вредных привычек, правильное сбалансированное питание и употребление витаминов. В ряде случаев профилактика может проводиться с помощью гормональных и других препаратов.

Врачи рекомендуют следующие суточные нормы кальция и витаминов:

кальций: 500 мг 1-2 раза в день (во время еды);
витамин D: 10 мкг (400-800 МЕ) 1-2 раза в день (особенно актуально в зимний период, когда многие люди, особенно в северных широтах, испытывают недостаток ультрафиолета);