12.10.2023 13:18:24 (GMT+12)
Тем, кто желает быть счастливее на своем рабочем месте, нужно периодически отвлекаться от трудовой деятельности и соблюдать ряд других рекомендаций специалистов, сообщили в Центре общественного здоровья и медицинской профилактики Камчатки.
«Исследования показывают, что очень важно делать небольшие перерывы каждый час: отвлекитесь от компьютера или любой другой задачи, которой заняты в данный момент, дайте отдых глазам, потянитесь, прогуляйтесь. Выход время от времени на свежий воздух поможет вам чувствовать себя спокойнее в течение рабочего дня», – рассказали в Центре.
Избегайте многозадачности. Если вы думаете, что выполняя несколько задач одновременно, вы сможете закончить свою работу быстрее, вы ошибаетесь. Это только замедлит вас. Если вы закончите свой рабочий день, бросив недоделанными все задания, у вас будет большее чувство незавершенности. Хорошо помогает составление списка дел в начале рабочего дня и дальнейшее вычеркивание завершенных дел из него.
Держитесь подальше от группировок. Особенно важно избегать групп между сотрудниками: негатив будет уменьшать вашу энергию, блокировать радость и позитивные мысли. На работе будьте дружелюбны со всеми, вместо того, чтобы присоединиться к группе из трех-четырех человек и отдалиться от других. Старайтесь поддерживать хорошие отношения со всеми, независимо от социального статуса и положения.
Не пренебрегайте обедом. Используйте свой перерыв для отдыха и приёма пищи, и это даст вам энергию для дальнейшей деятельности. В течение дня балуйте себя лёгкими и здоровыми перекусами: фрукты, орехи, несладкий йогурт и т. д. Они поднимут вам настроение и повысят эффективность труда.
Даже если вы чувствуете себя раздраженным и несостоявшимся на своём рабочем месте, постарайтесь улыбаться. Доказано – это улучшает настроение и помогает чувствовать себя счастливее. Если вы всем недовольны, постоянно жалуетесь или негативно высказываетесь своим коллегам, вы гарантированно станете чувствовать себя еще хуже.
«Исследования показывают, что очень важно делать небольшие перерывы каждый час: отвлекитесь от компьютера или любой другой задачи, которой заняты в данный момент, дайте отдых глазам, потянитесь, прогуляйтесь. Выход время от времени на свежий воздух поможет вам чувствовать себя спокойнее в течение рабочего дня», – рассказали в Центре.
Избегайте многозадачности. Если вы думаете, что выполняя несколько задач одновременно, вы сможете закончить свою работу быстрее, вы ошибаетесь. Это только замедлит вас. Если вы закончите свой рабочий день, бросив недоделанными все задания, у вас будет большее чувство незавершенности. Хорошо помогает составление списка дел в начале рабочего дня и дальнейшее вычеркивание завершенных дел из него.
Держитесь подальше от группировок. Особенно важно избегать групп между сотрудниками: негатив будет уменьшать вашу энергию, блокировать радость и позитивные мысли. На работе будьте дружелюбны со всеми, вместо того, чтобы присоединиться к группе из трех-четырех человек и отдалиться от других. Старайтесь поддерживать хорошие отношения со всеми, независимо от социального статуса и положения.
Не пренебрегайте обедом. Используйте свой перерыв для отдыха и приёма пищи, и это даст вам энергию для дальнейшей деятельности. В течение дня балуйте себя лёгкими и здоровыми перекусами: фрукты, орехи, несладкий йогурт и т. д. Они поднимут вам настроение и повысят эффективность труда.
Даже если вы чувствуете себя раздраженным и несостоявшимся на своём рабочем месте, постарайтесь улыбаться. Доказано – это улучшает настроение и помогает чувствовать себя счастливее. Если вы всем недовольны, постоянно жалуетесь или негативно высказываетесь своим коллегам, вы гарантированно станете чувствовать себя еще хуже.
