Полноценный сон и хобби помогут сохранить психическое здоровье – врачи

Каждому человеку необходим полноценный отдых и здоровый сон не менее 8 часов в сутки. Глубокий сон помогает восстановить нервную систему после стрессов и избежать развития психических заболеваний, сообщили в Центре общественного здоровья и медицинской профилактики Камчатки.

«Необходимо регулярно заниматься спортом или выполнять физическую работу. Излишки адреналина накапливаются в организме и могут способствовать развитию психических расстройств. Физические нагрузки сжигают лишний адреналин и тем самым оказывают эффективное профилактическое действие», – рассказали в Центре.

Если основная деятельность человека не связана с любимым делом, важно уделять достаточно времени для хобби. Это поможет снять накопившееся напряжение.
Для крепкого здоровья психики очень важны отношения в семье. К ним следует относиться серьезно, поскольку регулярные ссоры и скандалы с близкими людьми нередко являются причиной душевных расстройств.

В качестве дополнения к перечисленным методам рекомендуется посещать различные психологические тренинги. При отсутствии такой возможности, тренинги можно проводить самостоятельно.

Периодически следует устраивать нервно-эмоциональную разрядку. Для этого отлично подойдет встреча с друзьями либо прогулка на свежем воздухе. Также для этой цели подходит активный отдых.