Психолог назвала критерий, отличающий осеннюю хандру от депрессии

Доцент института психологии РГПУ им. А. И. Герцена Екатерина Рослякова объяснила, как отличить обычную сезонную усталость от состояния, требующего обращения к специалисту. По её словам, в Международной классификации болезней 10-го пересмотра отдельной рубрики «сезонная хандра» не существует — осеннее снижение настроения и энергии чаще всего представляет собой нормальную адаптацию организма к уменьшению светового дня.

Симптомы осенней усталости и начинающейся депрессии совпадают: подавленность, раздражительность, сонливость, изменение аппетита. Различие, по словам эксперта, — в длительности и степени влияния на повседневную жизнь. Если состояние держится большую часть дня на протяжении более двух недель и мешает работе, учёбе или отношениям, это сигнал для обращения за помощью.

Согласно рекомендациям ВОЗ, комплексный подход включает психотерапию, режим дня, физическую активность и при необходимости медикаментозную терапию. Если симптомы сохраняются 4–6 недель без улучшения, а тревожность нарастает — необходима консультация психолога. При мыслях о причинении себе вреда специалист рекомендует немедленно обращаться за неотложной медицинской помощью.